Óleos essenciais para problemas respiratórios: gripes, resfriados e tosse

Na temporada outono/inverno acredito que ter alguns óleos essenciais para tratar naturalmente problemas respiratórios comuns, tais como gripes e resfriados, tosses, alergias, má respiração pelo ar seco e etc pra mim chega a ser fundamental.

Pois simplesmente não uso medicação nessas situações (seu fígado e rins agradecem!) - eu tomo meu chá superturbinado, falei AQUI,  passo sinergias de óleos essenciais na garganta, costas e peito .
E fico com um difusor a vapor frio ligado o dia inteiro e à noite também...

Os óleos essenciais podem aliviar os sintomas de gripes e resfriados, tais como: dores de cabeça, dores corporais, fadiga, congestão e obstrução das vias aéreas.

Além disso, os óleos essenciais podem ser usados ​​como um desinfetante natural para matar germes nas superfícies de balcões e maçanetas, e no ar de cada cômodo.

Então gente ecolover, saiba quais são os melhores óleos essenciais para tratar problemas respiratórios!

1 ÓLEO ESSENCIAL DE OLÍBANO [COMPRAR]

Olíbano tem propriedades rejuvenescedoras e curativas notáveis. Tem propriedades antigripais, age como anti-séptico, adstringente, tem propriedades antiinflamatórias e expetorantes, o que o torna um excelente aliado contra gripes e resfriados.

 Além disso, ele é ansíolítico - o que te ajuda a espairecer a mente dos afazeres enquanto você está se curando - e é bem isso que a gripe nos alerta: pare um tanto, porque o mundo não vai acabar se você não estiver no modo "fazedor"


2.  ÓLEO ESSENCIAL DE EUCALIPTO GLÓBULUS [COMPRAR]

Óleo essencial de eucalipto contém cerca de 72% de eucaliptol, um remédio eficaz para tosses  e para facilitar a respiração. É um dos ativos do Vick vaporub - com a vantagem de não ter derivados de petróleo nem testes em animais!

Além de ser um bom analgésico, quando massageado em todo o corpo ajuda a aliviar a sensação de 'ter levado uma surra'

Sinergia para descongestionar os pulmões e garganta:

- 4 gotas de óleo essencial de eucalipto
- 4 gotas de óleo essencial de hortelã pimenta
- 4 gotas de ólíbano
- 4  gotas de óleo essencial de lavanda

Em 4 colheres de sopa de creme neutro livre de sintéticos nocivos
Adicione os óleos essenciais. Aplique no peito e pescoço.




3. ÓLEO ESSENCIAL DE TEA TREE [comprar]

O óleo essencial de tea tree é  antisséptico, antiviral e antimicrobiano. Usando este para resfriados é excelente para diminuir a tosse, congestão brônquica e dores de garganta. O óleo essencial de tea tree  também é um excelente desinfetante natural, assim você pode matar germes nas superfícies e no ambiente.

* O óleo essencial de tea tree pode dar sensibilidade cutânea, por isso, faça um teste  antes de usá-lo pela primeira vez na garganta e/ou peitoral.


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4. ÓLEO ESSENCIAL DE LIMÃO [comprar]

Limão é considerado uma fruta para todos os males,é um óleo essencial, para tratar gripe e reduzir febre.

Também é ingrediente do meu chá power antigripal AQUI

Além disso, o óleo essencial de limão é um ótimo tratamento para a fadiga, pois é um óleo essencial energizante.

Óleo essencial de limão tem propriedades  antibacterianas, antioxidantes e anti-inflamatórias, que não só o torna ideal para combater vírus, mas também para reduzir os sintomas de gripes e resfriados, como tosse, congestão, glândulas inchadas e dores corporais.

Outra coisa maravilhosa sobre o óleo essencial de limão é que este óleo está na casca dele. Você pode cozinhar as cascas e usar como um desinfetante de  ambiente.

Você também pode adicionar a uma panela de água fervente e permitir que o vapor escape para a sala.

* É um óleo à base de citrinos, portanto é fototóxico, por isso evite usá-lo se estiver indo em locais ao ar livre

Sinergia para aumentar a imunidade

- 5 gotas de  óleo essencial de tea tree
- 5 gotas de óleo essencial de olíbano
- 5 gotas de óleo essencial de limão

Em um frasco com tampa adicione uma colher de sopa de creme neutro livre de sintéticos nocivos.
Acrescente os óleos essenciais, misture bem e aplique na sola do pé e também nas axilas


5.  ÓLEO ESSENCIAL DE LAVANDA [comprar]

Óleo essencial de lavanda é o rei dos OEs e tem sido assim há séculos.

Tem aroma refrescante, com notas canforadas mas muitas vezes suavizadas pela doçura floral.

Traz profundo relaxamento. É um analgésico natural, redutor de ansiedade e tratamento para insônia.

É bem útil para doenças respiratórias e sintomas como gripe, resfriados,  sinusite e tosse. Além disso, o  óleo de lavanda pode aliviar problemas respiratórios quando o catarro fica preso dentro dos pulmões e seios nasais.


6. ÓLEO ESSENCIAL DE LEMONGRASS [comprar]

O óleo essencial de lemongrass é  usado tradicionalmente na medicina ayurvédica para ajudar a diminuir febre e acalmar o sistema nervoso.

Já na Medicina Tradicional Chinesa recomenda-se óleo essencial de capim-limão para aliviar dores de estômago e também para aliviar dores de cabeça, resfriados, gripe e reumatismo.

Óleo essencial de capim-limão tem analgésico , antimicrobiano , anti-séptico, adstringente , bactericida , desodorante, diurético, fungicida e tem propriedades sedativas que o tornam um óleo essencial perfeito para resfriados e alívio da gripe.

* Atenção,pois este OE é dermoagfressivo, então certifique-se de fazer um teste de contato para ter certeza de que ele não irá agredir sua pele.
Também é fototóxico, portanto evite o uso à luz do sol.



7. ÓLEO ESSENCIAL DE HORTELÃ-PIMENTA [comprar]

Óleo essencial de hortelã-pimenta tem um aroma refrescante e marcante de mentol- que também é um ativo do Vick vaporub.
Este óleo revive a mente esgotada e aumenta a positividade. Ajuda a melhorar a concentração e combater a fadiga, bem como aliviar náuseas


Devido à sua alta concentração de mentol, o óleo essencial de hortelã-pimenta é um alívio ideal para gripes e resfriados pois o mentol é benéfico para o tratamento de congestão, obstrução das vias aéreas e alívio de dores corporais.

 Além disso, o óleo essencial de hortelã-pimenta tem leve efeito aquecedor, o que é ótimo quando usado em músculos doloridos.

* Óleo essencial de hortelã-pimenta é um sensibilizante leve, por isso, certifique-se de realizar um teste de contato antes de usar topicamente pela primeira vez.

Inalação para descongestionar as vias aéreas e aumentar a imunidade:

- 2 gotas de óleo essencial de eucalipto glóbulus
- 1 gota de óleo essencial de hortelã pimenta
- 2 gotas de óleo essencial de tea tree

Em uma panela pequena ferva água, apoie a panela numa mesa, acrescente as gotas de óleo essencial.
Feche os olhos, cubra a cabeça com uma toalha de modo que o vapor fique concentrado no seu rosto. Inale de 5 a 10min.

9. ÓLEO ESSENCIAL DE FOLHA DE CANELA  [comprar]

Existem dois tipos de óleos essenciais de canela: casca e folha. Ambos vêm da mesma árvore e ambos têm propriedades semelhantes.

No entanto, recomendamos o óleo essencial de folha de canela para uso em aromaterapia, pois tem resultados mais suaves.

As canelas tem propriedades medicinais notórias, que vêm sendo usadas há séculos para ajudar nos problemas digestivos, circulatórios e de imunodeficiência.

Óleo essencial de folha de canela tem propriedades anestésicas, anti-sépticas, antimicrobianas e antioxidantes, tornando-se um óleo essencial ideal para resfriados e alívio da gripe.

* O óleo essencial de folhas de canela ainda pode ser um sensibilizante suave, por isso, certifique-se de completar um teste de adesivo antes de usá-lo topicamente.



10.  ÓLEO ESSENCIAL DE CIPRESTE [comprar]

As ciprestes pertencem a uma das famílias de plantas mais antigas da Terra - as Cupressaceae , com cerca de 17 milhões de anos. Cipreste é um excelente óleo essencial para resfriados e alívio da gripe pelo efeito efeito desintoxicante.
 É também antiespasmódico e um antiinflamatório natural.





Sinergia para desintoxicar e aliviar dores musculares gripais:

- 4 gotas de óleo essencial de cipreste
- 4 gotas de óleo essencial  de eucalipto
- 2 gotas de óleo essencial de canela


Adicione as gotas de óleo essencial em 4 colheres de sopa de óleo vegetal carreador, pode ser até azeite se você não tiver outro mas caso queira óleo de copaíba, sucupira ou andiroba são bons óleos vegetais para dores musculares

Clique e acesse!

IMPORTANTE:
- Pessoas em tratamento homeopático não devem usar óleo essencial de hortelã pimenta
- Gestantes não devem usar estes óleos essenciais
- As dosagens estão formulada para adultos e adolescentes, em crianças a dose deve ser diluida na metade da quantidade de óleos essenciais.
- Todos estes óleos essenciais podem ser usados no difusor de ambiente à vapor frio

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Você tem noção do índice UV?

Há algumas correntes de pensamento que pregam a não necessidade do filtro solar, tanto pela falta de produção de vitamina D quanto os filtros solares convencionais serem uma bomba atômica praticamente, de tanto ingrediente polêmico e tóxico que existe nele, além de serem poluentes ambientais.

Daí acabo de voltar da praia e constatei que o filtro solar orgânico que comprei só funciona na cidade, por não ser a prova d'agua...
Resultado: insolação em mim e no marido, isso ficando no guarda-sol  na maior parte do tempo, se tivesse visto as queimaduras (que pelo menos nós dois só coneguimos ver no espelho), teria saído correndo pra comprar um Sol de Janeiro - que acho a fórmula um pouco menos problemática, sem contar o não teste em animais.

E aí recaio no índice UV, responsável pelo surgimento do câncer de pele, que contei no meu antigo blog, o Yummy Tips. Daí você me conta que na época das nossas avós, ninguém tinha câner de pele - claro né, o buraco da camada de ozônio não estava gritante... mesmo assim as vovózinhas niponicas iam pra labuta nas lavouras de chapéu e mangas compridas...

Só fiquei sabendo do tal índice quando fiz um cruzeiro até Punta del Leste: no jornal diário do navio,que deixavam em cada cabine todo dia:  informações das atividades, temperatura, localização e o tal do índice UV... quando li 11  nem sabia do que se tratava,  não sabia o tamanho do estrago na camada de ozônio.

Chegando em Montevidéu - a guia nos disse: para andar pela cidade em pleno verão, jamais saia sem filtro solar FPS 50 - o buraco na camada de ozônio lá estava gritante e o câncer de pele chega a níveis epidêmicos - isso há três anos atrás, gora com certeza deve estar maior ainda.
Quando voltei, fui pesquisar e encontrei as informações abaixo.

Este é o gráfico do site Folha.com - tempo:

clica que aumenta

Aí sim, entendi o que era aquele número 11 - a situação estava muito crítica! Daí também entendi  a guia dizendo que filtro solar neste índice era tão necessário quanto água!

"O índice ultravioleta (IUV) mede o nível de radiação solar na superfície da Terra. Quanto mais alto, maior o risco de danos à pele e de aparecimento de câncer. Veja abaixo a relação entre o índice e os cuidados a tomar. "
Fonte: Folha de São Paulo/Tempo

Disse sobre Montevidéu há três anos atrás - mas e como anda o Brasil?!

Fonte: Folha de São Paulo/Tempo

Este é o índice de hoje, todas as capitais brasileiras estão no extremo, veja aqui.
Diante dos debates diversos sobre a não produção de vitamina D e etc... tenho tomado meu banho de sol nos períodos permitidos e usado sim filtro solar para sair na rua, principalmente ao meio dia.

E se você leitora orgânica está se descabelando por não ter um filtro solar natural... te juro que é mil vezes melhor usar um convencional na praia do que ficar com a insolação que meu marido pegou -e não foi falta de cuidados, como reaplicar após o mergulho e ficar na sombra depois das 11hrs.
E ainda assim, estava de chapéu, óculos escuros e vestidinho de praia no horário de pico - e nem estamos oficialmente no verão, imagina dezembro?

Nem cogite a possibilidade de ir a praia sem filtro e repense sobre o uso na cidade.

OBS: leitora convencional: não pense que filtros 100%  naturais  não funcionam- eu que escolhi o errado para o local.

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Chazinho para tosse e antigripal

Nessa São Paulo que parece ter ganho um inverno antecipado principalmente a noite, a tosse pegou maridom.
Ao invés de xarope pra tosse (sim, ele é farmaceutico mas abomina medicação) ele recorre ao chá indicado por mim:

Como fazer:
- Rale cerca de uma colher de café de gengibre
- Ferva com uma caneca com água mineral ou filtrada

Quando ferver adicione:
- 1 colher de sopa de folhas de guaco
- 1 colher de sopa de folhas de eucalipto

Desligue o fogo, tampe. Aguarde a infusão ficar pronta, adicione suco de meio limão e adoce com mel (veganas - substituam o mel que ainda assim funciona!).

Porque funciona:
Gengibre ralado: trata dores de garganta e tem propriedades analgésicas, além de ser  expectorante e desinfetante pulmonar
Guaco: Eficaz contra gripe, rouquidão, infecção na garganta, tem efeito broncodilatador e expectorante
Eucalipto: trata a tosse por conta da sua função expectorante, é indicado para tosse, gripe, bronquite e sinusite
Limão: com alta concentração de vitamina C, trata infecções pulmonares e também gripe
Mel: Clásico para tosse, ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço na garganta

Tem um sabor bem peculiar - mas agradável: ressalta o gengibre, fica um fundo azedo do limão junto com o doce do mel.
O gosto das demais plantas fica imperceptível. Eu gosto bastante e é muito eficaz.
Tomado  3x por dia, ajuda a eliminar o catarro,  eliminar a rouquidão e claro, tudo vai depender do organismo, por aqui - em cerca de três dias os sintomas são atenuados.

UPDATE: leitora disse que na falta do eucalipto colocou hortelã e funcionou também, além de ter ficado ótimo! Hortelã é super benéfico para tratar tosses e resfriados!

Você pode querer ler:
DIY | Sinergia para micose

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Lançamento | Livro - O Poder da Argila Medicinal

A argiloterapia como forma de tratar a saúde é muito usada por naturopatas- inclusive a minha hehe...

Se você quer saber mais sobre o poder das argilas, em uma abordagem da Medicina tradicional Chinesa, Ayurvédica e Xamânica e os princípios Teóricos, Procedimentos Terapêuticos e Relatos de Experiências Clínicas, vale a pena ler!

De autoria de  Graciela Mendonça Da Silva De Medeiros - está disponível na Harmonie Aromaterapia por R$75, clica aqui.

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Viagem | Baneário municipal de Águas de Lindóia - SP

O Balneário de Águas de Lindóia é o ponto central da história da cidade. Foi construído exatamente sobre as fontes de águas quentes que atraíram a atenção do médico italiano Dr. Francisco Tozzi, onde  iníciou-se  um pequeno vilarejo. Os estudos de Dr. Tozzi em 1909 concluíram que aquelas águas eram oligometálicas hipossódicas hipotermais- notícia ótima para a época em que a medicina convencional não oferecia muitas alternativas para o tratamento de cálculos renais, ácido úrico, eczemas, cefaléias, artrites, reumatismos e problemas circulatórios.

A prática da hidroterapia através dos banhos e da ingestão das águas minerais são uteis para tratar doenças crônicas, principalmente doenças reumáticas, locomotoras, vasculares, ginecológicos, renais, estomacais, hipertensão a até disturbios como ansiedade e depressão.

As curas também se dão através da ingestão das águas, vindas das fontes termais
Graças a composição química e a concentração de radônio e torônio a água de suas fontes é recomendada para cura hidropínica - Cálculo renal, Cálculo na vesícula biliar, limpeza do organismo e eliminação de toxinas.

fontes de água mineral

Há várias modalidades de tratamentos, desde somente o banho de imersão, com argila, com sais de banho, aromaterapia, sauna e também as massagens diversas, como pedras quentes, reflexologia e drenagem linfática.
Os preços começam a partir de R$12 e variam conforme o tipo de tratamento.

A pele do rosto e corpo já sai extremamente macia e tonificada e traz sensação de bem estar e relaxamento.
Minha dica é levar acessórios de banho, como escovas ou buchas para ir tirando as células mortas, touca se não quiser molhar o cabelo e óbvio chinelo e toalhas, embora possa ser alugado por R$4.
Leve também um frasco spray pequeno para ter água termal puríssima da fonte e borrifar no rosto!

Centro de compras ao lado do balneário

Além disso, a cidade que fica a 10 minutos da cidade fronteira de Minas Gerais( Monte Sião- a capital nacional do tricô), vive também do artesanato e tricô, produtos alimentícios, venda de artigos de couro. Levar uma quantia para aproveitar os ótimos preços de blusas de frio- bem mais em conta do que na capital SP, é uma boa idéia. E claro - levar roupas quentes, já que é um lugar serrano com ventos frios ao final da tarde e temperaturas beirando a 15 graus a noite já em Abril.

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Um caso de excesso de cosméticos X risco para a saude

No Yummy Tips, eu tinha feito um post contando meu causo de intoxicação por solventes, metais pesados e excesso de química que descobri estar contaminada num exame de clinica de oligoterapia. Os solventes e metais pesados só podem ter vindo da tintura de cabelo, do excesso de esmaltação, removedor de esmaltes -saiba mais aqui

Acontece que tenho outro caso de  excesso de cosméticos X risco para a saude

 Minha tia, morreu aos 60 e poucos...Tinha uma alimentação super balanceada, bebia só em festas, tipo 3x po ano (meio copo), comia arroz, feijão, proteina, verdurinha refogada, salada, levava fruta de lanche no intervalo da escola (era professora).

Não fumava... não tinha uma vida mega estressada, ou seja nada que a gente saiba que seja potencialmente cancerigeno.

Mas usava, muito - mas muito cosmético!
Tingia o cabelo todo mês, fazia a unha toda semana com secante de esmalte... Usava muito batom de marca de catálogo,repassava várias vezes por dia, em média a cada 1hr (e dependendendo do batom, pode conter chumbo né... então já viu....)

Passava sabonete intimo todo dia , sabonete e shampoo com sulfato, hidratante, esfoliante corporal com polipropileno, desdorante convencional.... tudo com excesso de parabenos e outros tóxicos....
 Usava muito filtro solar - que a gente aqui sabe que tem um dos piores indíces de ingredientes tóxicos.

Usava Renew, esfoliante facial,  creme para mãos várias vezes por dia pra não deixar  tão resecada pelo giz, que ainda aspirava sem querer por ser professora.

O que aconteceu?!
Fez vários exames por ter sofrido um acidente, quando o ônibus brecou com tudo e ela caiu- se queixava de dor na coluna, tomava analgésico, usava colete, ninguém detectou nada.... até que foi num especialista de coluna (que era onde ela se queixava de dor... mostrou o exame e na hora o médico mandou internar CORRENDO pra operar). Na hora em que abriram viram o horror, fizeram biópsia, outros exames, e indicou que partiu de um câncer de mama que deu metastase.

Morreu de câncer de mama (e quem leu a pesquisa que liga câncer de mama aos parabenos sabe que foram encontrados ao menos 5 tipos deles em amostras de tecido mamário cancerosos- leia a pesquisa, está em inglês mas se precisar use o google tradutor- clica aqui.), deu metastase e atingiu mais dois pontos- a coluna e os pulmões, que acredito seriamente ter sido pelo excesso de tintura e os liberadores de formol.
E nunca houve casos de câncer de mama na familia.

Foi horrivel ver ela agonizando de dor e mal estar em uma semana... desde a internação até o fim, foi UMA SEMANA.

Por isso, além da minha experiência em que pude dar uma reviravolta, fica registrado esta infeliz historia da minha tia.

E por mais que as responsáveis químicas de industrias cosméticas digam que são utilizados quantidades mínimas... tem a historia do excesso X o uso prolongado....  Você não usa só um shampoo com 5 ingredientes nocivos- usa em média 12 cosméticos por dia. A questão é que são bioacumulativos.

Mesmo que estas mesmas responsáveis químicas digam que a Anvisa liberou para uso em quantidades seguras eu não confio plenamente .. até hoje ela permite BHT em cosméticos e alimentos, sendo que foi banido em 1958 do Japão e varios outros paises da Europa.
Fora os agrotoxicos proibidos em diversos países que são usados indiscriminadamente por aqui....

Enfim, fica o alerta pra quem quiser, eu não discuto sobre a veracidade conhecendo a vida da minha tia que convivi desde pequena, seus hábitos alimentares, estilo de vida... E
 se organizações sérias como o EWG (saiba o que é aqui) estudaram e avaliram centenas de substâncias, eu acredito!
Também tem este vídeo contando a história das químicas nocivas a que estamos submetidos na rotina diária:
.


   

Você pode querer ler também:
Que componentes da fórmula devem ser evitados 
Da intoxicação por solventes e a necessidade de comprar demais 
Afinal de contas o que é o EWG?!

(Yummy Tips - também de minha autoria)

   Observação:   
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Herbário | Óleo essencial de alecrim

 Rosmarinus officinalis
Alecrim é o meu óleo essencial queridíssimo (ah, você jura?!) falo tanto dele que as vezes querem me bater de tanto que falo...rs rs...

Seu óleo essencial é em geral incolor ou amarelo claro, de cheiro forte e penetrante que lembra menta. Está relacionado à estimulação da mente, ajudando a clarear idéias, porém tem outros usos também.

Processo de extração: destilação a vapor
Nota: intermediária
Intensidade do odor: Alta

Em que ele é útil?
- parte física:
Eficaz contra dores musculares (relaxante muscular), artrite, é anti-inflamatório má circulação, reumatismo e varizes.Permite a fluidez dos movimentos pré e pós caminhadas/ atividades físicas
Combate a retenção de líquidos

 ajuda em casos de pressão baixa. E é um tônico para o fígado a vesícula biliar, sabem quando o fígado está opilado? De comer tanta gordura ou estar com excesso de raiva?!

Valioso para o sistema respiratório auxiliando em problemas como asma,bronquite e sinusite.
Também é excelente para o sistema nervoso, eficaz contra dores de cabeça, fadiga mental e exaustão nervosa. Diz a lenda que os estudantes gregos utilizavam um raminho na orelha, em épocas de exames e prova, pois deixava a mente alerta e dava uma turbinada na memória. Desanuvia a mente.
É um excelente "acorda pessoa", sabe quando você está sonolenta?! Este é um dos mais eficazes para isto, pra acordar a mente!


- parte cosmética:
Ele é sensacional para pele e cabelos oleosos! Trata com eficiência muito maior que o ácido salicico a acne.
Nos cabelos ajuda a tratar caspa e seborréia, dermatites e queda de cabelo.
Tanto que se você olhar as fórmulas de cosméticos naturais/orgânicos para pele/cabelos oleosos - você verá ele  reinando unânime em quase todos os rótulos, para isto verifique seu nome em latim: rosmarinus officinalis

Como usar:
- para dores musculares: fazer massagem diluindo em um óleo carreador
- Inalações: coloque algumas gotas no aromatizador a vela ou nos elétricos
- escaldapés: Pingue algumas gotas em uma bacia e fique ali entre10 a 15 minutos
- no banho: adicone 1 gt ao sabonete liquido para dores musculares ou pingue algumas gotas no chão, o vapor fará o trabalho de trazer o aroma.
- para os cabelos: pode ser adicionado ao shampoo
- para o rosto: pode ser feito tônico com chá verde e algumas (pouquissimas) gotas, pode ser adicionado ao sabonete liquido e num tônico pronto. Pode ser usado em forma de máscara de argila, 1 gota para uma colher de sopa de argila e se mostra mais eficaz em sinergia com lavanda e melaleuca, contra espinhas.

Em todos estes usos podem se feitos sinergias-combinações de diversos óleos, potencializando os efeitos.
O óleo essencial de alecrim é um dos mais acessíveis dentre todos, custa em média R$20 e pode ser facilmente encontrado em farmácias homeopáticas, lojas de produtos naturais e na internet.

Contra indicação:
Pessoas com pressão alta, taquicardia e insônia

Importante: Quem usa homeopatia deve evitar OEs canforados como hortelã pimenta e alecrim por suspeita de cortar o efeito do remédio.Da mesma forma, se está gravida, amamentando ou tem algum problema de saúde consulte um aromaterapeuta ou naturopata por precaução.

Você pode querer ler também:
Dosagens para uso de aromaterapia 
Óleos essenciais para peles mistas e oleosas


fonte: guia completo da aromaterapia/ Joanna Hoare

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Ayurveda | Você sabe qual seu dosha?!

Vamos entrar um pouco na medicina indiana que é totalmente holística - ou seja trabalha corpo/mente/emoções visando o equilibrio e assim a saúde plena do ser. E como sempre digo, não dá pra falar de beleza sem que o interior, as emoções estejam equilibradas certo?!

Na Ayurveda as pessoas estão classificadas em três biótipos:

Para estarmos plenos e saudáveis é preciso equilibrio dos três. Vata governa o movimento corporal,  Pitta controla  metabolismo e digestão, Kapha rege a estrutura física e o movimento dos fluídos.
No entanto há um dosha dominante na vida do ser com algumas características de um outro - é o dosha secundário. E com sorte há pessoas com características dos três, que invejinha da Vata que vos fala!

Em termos corporais:
* Vata:
- Tem estrutura óssea fina, magro. 
 - Sua pele fina tende a ressecamento, assim como  o cabelo que pode ser crespo.
- Os olhos são escuros, pequenos e com poucos cílios. Tendem a unhas quebradiças.
- Sua fome é variável, de lua tem o dia da mega fome ou pode passar quase o dia todo sem comer, assim como sua digestão,o que acarreta em prisão de ventre.
- É a pessoa mais friorenta do mundo!
- O sono é leve, irregular e tende a insônia

* Pitta:
 - Tem bom desenvolvimento muscular e mantém o peso.
- De pele mista as vezes irritada, seus cabelos são lisos e finos etendem a calvície.
- Dono de olhos azuis ou verdes, medianos, sensíveis a luz com cílios ralos e oleosos com unhas rosadas.
- O apetite é grande, metaboliza qualquer alimento mas pode ter azia.
- Sofre com o calor, não suporta.
- Dorme pouco mas profundamente, facilidade para dormir e acordar

* Kapha 

- De estrutura grande e tende a ganhar peso.
- Olhos azuis ou pretos, grandes e com cílios fartos
- Apetite regular mas com digestão lenta e dificil.
- Tem muito sono e é pesado com dificuldade em acordar.
- Temperamento calmo e lento.

Basicamente um deles predomina mas não significa que isso nos define, como dito mais acima e como é geralmente - há uma combinação de dois deles que vão oscilando.
Eu por exemplo sou uma Vata ao cubo, no inverno eu congelo mas tenho a pele mista o que indica a uma tendência secundária a Kapha.

Nos próximos posts serão abordados a personalidade e como equilibrar seu Dosha dominante.
O desequílibrio pode causar no dosha Vata por exemplo insônia crítica ou excesso de ansiedade, em um Pitta pode dar uma gastrite pelo ataque de fúria desenfreado e em Kapha sua calma em demasia pode se tornar depressão. Por isso o equílibrio é tão importante!

Se quiser saber qual é o seu dosha, tem um teste bem bacana, clica aqui.
E aguardem os próximos capítulos do Caminho das Indias hehe...


 

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Aromaterapia - mil e uma utilidades!

Desde que comecei meu tratamento com florais e homeopatia para a fibro, enquanto esperava as fórmulas ficarem prontas, como boa curiosa, olhava rótulos e folders a procura de algo que pudesse me ajudar (pra quem não sabe a fibromialgia é um apanhado de sintomas físicos engatilhados por emoções impregnadas e mal resolvidas, muitas vezes traumas de infância profundos)- senti uma mágica atração pelos óleos essenciais. E já tem uns três anos que faço uso, sempre com ótimos resultados!

A atração se deu pelos poderes que a energia das plantinhas trazem consigo, pois fazem um tratamento holístico, trabalham o corpo e alma:
- Físico: Auxilia na diminuição dos sintomas preparando para a cura;
- Mental: Traz clareza e compreensão;
- Emocional: Traz insights, desperta, renova sentimentos e emoções;
- Energético: Limpa e recarrega a mente e o corpo;

Considerando que uma doença é um alerta para nos mostrar o que precisamos trabalhar, diria que é um bálsamo completo! Ajuda por exemplo a diminuir a dor mas ao mesmo tempo trabalha em sinergia no sintoma emocional causador da dor.

Podem ajudar a:
- Combater ansiedade que pode levar a compulsões;
- Ter clareza, a mente limpa para estudar e assimilar a matéria;
- Tratar dores locais;
- Diminuir caspa, secar espinha, tratar micoses;
- Como antiséptico em feridas e problemas ginecológicos;
- Ativar a circulação
Entre muitos outros tratamentos

Além de tudo entregam resultados relativamente rápidos:
- problemas dermatológicos: de um a dois meses dependendo do problema;
- problemas emocionais: alívio imediato dos sintomas e / ou a longo prazo podem ser curados.

(nota- neste caso um acompanhamento terapeutico é importante no processo, alguns podem ser usados junto com florais ou a que você se encontrar, pode ser a psicanálise também)

Porém para problemas emocionais, a cada mês deve ser trocada a sinergia para que o organismo "não acostume"

São diversas formas de aplicação:

-  via inalação que é o mais comum e é como age mais rapidamente;
- massagens locais;
- compressas;
- no banho, pingando gotas no sabonete, no shampoo ou na banheira;
- escalda pés
- em cremes faciais e corporais

Eu ficava intrigada com tantos benefícios que esses óleos essenciais podem trazer. Cada um tem sua particularidade específica. E para cada caso citado deve ser usado um tipo de óleo ou uma sinergia específica, que nos próximos tópicos falaremos com mais detalhes.
É um universo fascinante com certeza - que iremos abordar aos poucos, eu e Márcia - a colaboradora e especialista na área. Espero que gostem!

Colaboradora: Aromaterapeuta Marcia Kamia | Fan Page - clique aqui.
Caso queira uma consulta de aromaterapia online, escreva para mim aqui.

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Resultados da dieta Detox

Pois é, eu disse neste post (<- clica), que faria por 7 dias, no entanto um aniversário no fim de semana, arrasou a dieta: pizza e bolo!
Gente... depois de ficar praticamente comendo sopinha e suco, aconteceu algo que jamais esperei: passei muito mal mesmo com 2 fatias de pizza e um copo de suco, quando meu normal é este mesmo, parecia que comi a pizza inteira! Meu estômago simplesmente encolheu de tamanho em 5 dias!
E o bolo só consegui comer 4 horas depois...

Bom... algo que mais estranhei foi o suco de couve com melão - mas o que salvou foi o toque de gengibre, coloquei uma dose generosa depois - aí sim deu um gostinho "tomável". A centrífuga foi bastante usada, mas dá pra fazer no liquidificador, só dá trabalho na hora de coar.

Uma coisa super inusitada foi a sopa de vegetais, parecia que comia uma salada afogada, rs rs... mas gostei bastante, pois não tem nem como pesar no estômago - todo dia era sopa... parece que até ajudou no sono...

Senti um cansaço chato nos três primeiros dias e algum mau humor... mas foi passando pouco a pouco... o intestino funcionou todo santo dia e a diurese aumentou consideravelmente, pois nos intervalos era muito chá verde com gengibre (eu amo gengibre rs...) ou água - já tomava os dois mas aumentei durante a dieta, o que consequentemente diminuiu a retenção hídrica. Consequentemente, dá pra dizer que perdi uns 1,5 cm de barriga e cerca de 1kg nesses 5 dias... mas eu tenho a tendência de perder peso muito rápido, já medidas não, foi um baita avanço e me mantenho assim!
(sem exercicios, que é o próximo passo -dá pra dizer que era toxina e líquido retido!)

Minha pele mista/seca começou a responder "amadurecendo os cravos", começaram a surgir várias bolotinhas de sebo e uma a duas espinhas que contornei com máscara de argila junto com óleo essencial de tea tree (melaleuca), agora parece um pouco mais limpa/ sem tantos cravos.

Não sei se isso funcionará pra todas, já que cada organismo reage de uma forma - mas achei que o mais legal da dieta foi mesmo minha capacidade de comer coisas extremamente gordurosas (a pizza do mal) meio que foi reduzida a níveis pouco toleráveis, antes eram 2 pedaços - agora só consigo comer uma e olhe lá, assim como qualquer outro alimento do gênero.


E psicológicamente, depois que passei por isso, não consigo mais tomar suco industrializado em pó - o gosto de química salta demais na boca...

Enfim, gostei bastante da experiência e pretendo repetir - minha mãe deu a idéia de fazer de dois dias por semana, assim ajuda a "faxinar" sem sofrer muito, pois a noite maridon sofreu com a sopinha de salada rs...

Pra quem quiser seguir a dieta - a base foi a revista Women's Health - clica aqui. Mas também segui outras duas, vou postando as receitas, já que adaptei algumas coisas, como verduras...

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Explicando a Dieta Detox

Oi gente! Comecei a fazer esta dieta há 3 dias, então vou explicar pra que serve. Você pode fazer de um dia,  três, 7 e até  21 dias. O intuito aqui não é passar fome, você pode comer o quanto quiser (mas se o intuito é emagrecer - é bom moderar, certo?!) desde que dentro do esquema.
Estou fazendo pois as festas de final de ano foram gordas - mas principalmente por querer muito uma desintoxicação, como expliquei aqui, tomei remédio por muito tempo e ainda estou parando de fumar...
Vou explicar e aos poucos  o que comi e os resultados. Estou fazendo a de 7 dias mas se conseguir farei por duas semanas.

- Tudo que é tóxico e entra no organismo, como plástico que passam das vasilhas onde alimentos foram guardados, poluição, agrotóxicos, álcool, medicamentos, alguns componentes nocivos de cosméticos prejudicam o organismo.

- As toxinas ficam acumuladas quando não há fornecimento correto de nutrientes e fitoquímicos. Assim acontecem alterações no metabolismo: tireóide e fígado não processam corretamente, aumenta o risco de câncer, disfunções férteis, hormônios desregulados que fazem ganhar peso e ainda alergia e cansaço.

Para que esta dieta é indicada?!

- Perder peso, como toda dieta mas note que se você fizer a de um dia milagres não acontecem ok?
- Acelerar o metabolismo: muitas toxinas prejudicam os hormônios da tireóide.
- Fortalecer a imunidade do organismo.
- Queima a gordura e consequentemente combate a celulite.
- Melhora seu desempenho físico e mental.
- Embeleza pele e cabelos.
- Serve como pré estágio para uma dieta de emagrecimento.
- Equilibra os hormônios já que algumas toxinas os afetam.
- Controla o apetite, já que certas toxinas atrapalham os sinais de saciedade
- Desincha rápido, já que a intoxição provoca retenção de líquidos.

Como saber se seu organismo está intoxicado?!

- Se você tem enxaqueca
- Apresenta cansaço excessivo
- Sua digestão é complicada
- Apresenta alergia
- Está deprimida
- Sua memória anda fraca
- Retém muito líquido
- Tem reações a produtos químicos, maquiagem, metais, cheiros, medicamentos.
- Dificuldade de engravidar
- Apresenta doenças auto imunes
- TPM violenta
- Está muito estressada 
- Bate o "sono pós comida"
- Tem intestino preso

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E que comecem os trabalho!

Oi gente!
Abri este blog pra falar de um projeto de vida- manter a beleza em dia de modo mais saudável possível e é claro obter cada vez mais saúde.

Ano passado posso dizer com todas as letras que foi um ano sabático e eu agradeço demais a oportunidade - posso dizer que perdi muitos quilos na alma!
No meio desse processo comecei a querer tirar as coisas tóxicas da minha vida: sejam parabenos e afins, o cigarro, e até mesmo coisas e pessoas que já não me servem depois da maratona de auto conhecimento.

Bem... o cigarro... esse maledeto viciante! Como contei aqui em novembro, eu tentei parar... e ok, podem chamar de desculpa de fumante sem vergonha - mas juro que lutei com todas as forças até os dois últimos módulos do curso de auto-conhecimento, de onde saiu tanto conteúdo emocional - que a gente nem imagina de onde vem tanto e onde estava escondido...

Depois de assentar as idéias e as coisas que trabalhei no curso começaram a se encaixar, obtive muito mais clareza e muito menos pressões - questão do marido se resolveu, estou bem mais centrada depois de sair do furacão...
Então retomei meu projeto parar de fumar, junto com ele acabei vendo numa revista uma dieta detox, que é indicada pra quem enfiou o pé na jaca no final do ano - mas também pra quem parou/está parando de fumar e pra quem tomou medicação por tempo prolongado... contei aqui que meus fígados e rins começaram a reclamar.

E eu digo que se o furacão não passasse, jamais seria possível manter uma dieta assim (e não sou obesa, quem me conhece sabe) - faz três dias que praticamente só como mato rs...
Então aqui vou contando meus progressos nesses dois pilares maiores - mas também vou resenhando cosméticos naturais, pois estou trocando os meus na medida do possível e os meus resultados com a aromaterapia.

E mais pra frente, pretendo planejar uma rotina de exercícicios - mas as coisas pra mim aqui funcionam nesta ordem: cuidar da caxola, cuidar da alimentação e desintoxicar e aí sim partir para exercícios.

As coisas aqui ainda estão bem bagunçadinhas - mas a medida em que os posts forem feitos, vou ajeitando nos marcadores e slides.


Sejam bem vindas nesse projeto!
(ps: eu sei que existe um blog americano com este nome - mas neste caso é realmente um projeto: beleza saudável)

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[Diário] Parando de fumar - semana 1

Como contei aqui, dia 5/11 - caiu minha ficha sobre o estrago que o cigarro fez na minha pele, por isso dia 6 eu decidi parar de vez, tamanho o choque que levei. Claro que considero uma hipocrisia falar de beleza somente externamente, quando sei que tenho hábitos detonantes de beleza. Não sou exatamente o ideal de saúde, porém pretendo ser. E justo o cigarro que é o pior inimigo da beleza...
(e óbvio que eu sei que não é só a pele que sofre... mas o fato do cigarro ter pisado no meu calo nesse aspecto foi o estopim! Poros dilatados que não fecham... cravos... por isso esse será um relato do ponto de vista da beleza.)

E como digo que este canto é o registro do meu projeto beleza saudável - acho que me auto ajuda registrar as etapas. Coincidentemente, calhou com o início  do Dr Drauzio Varella no Fantástico, só não partiu daí a idéia. Irá me ajudar muito nessa nada mole tarefa - o site do programa está aqui. Pior que calhou bem no meio da TPM - e a minha é das brabas...

• O processo: 

Basicamente, fiz da maneira mais traumática possível, tive um rompante, um xilique de que deveria parar de fumar... e parei assim, na marra - coisa que foi um erro, quando dizem que é melhor diminuir pela metade o número de cigarros progressivamente e marcar um dia D  pra isso.
Por conta do xilique - acabei optando por parar de uma vez só.

No primeiro dia (domingo 06.11) estava tranquila - mas segunda, tive uma larica tenebrosa de abstinência, num pico em que os neurônios se revoltaram e eu literalmente endoidei - aqui conta o que você pode passar, embora eu já soubesse pois é a 3. tentativa.
É como tirar uma droga ílicita, você literalmente endoida!

Dos sintomas que podem ocorrer, tive:

- Bipolaridade

(ora eu ficava inquieta, como o esquilo que tomou overdose de guaraná, ora deprimia)

- Disturbios de concentração
(não conseguia ler um capítulo de algo, passava creme, ia ao banheiro, mexia no PC)

- Insônia

(apesar de já ter o quadro devido as dores crônicas, senti que piorou demais - tanto que escrevo este post as 4 da matina)

- Tontura

(essa sem dúvida é a pior de todas... a cabeça roda e o estomago embrulha ou enjoo e a cabeça roda)

- Mau humor ao cubo, falta crônica de serotonina

(tenho tentado ficar quieta pra não dar patada em quem não merece... e não pular de alegria quando encontrei algo que queria muito - que mulher não vibra com uma nova aquisição e ainda numa promo?!

• Recaídas

Sim, podem acontecer - mas como li, não precisa remoer culpa, pense que é como furar uma dieta, comendo uma torta... só por ter comido um pedaço você desistirá de todo trabalho?! Mesma coisa nesse caso... não aguentei uns 2 dias... acendi o cigarro,coloquei na boca pra sentir o gosto, não traguei e logo em seguida apaguei... por isso fracassei? Não - só preciso continuar firme e forte, não desisti e não desistirei, hei de conseguir!

• O que diz o médico?!

O médico que me acompanha por conta das dores crônicas, além de ter ficado muito feliz com a notícia, disse que isto é normal - e que até o cérebro se reacostumar com a nova programação: e acredite o cérebro começa a fazer escândalo pedindo cigarro - mas percebi que depois de algum tempo, acaba desistindo.
Nessa semana foram 2hrs de revertério, e é justamente aqui que entram as famosas substituições por comida - no meu caso, foram palitos de salsão: crocantes, baixas calorias e mantém a boca ocupada rs... com o plus de ter fibras
Ah - e essa tortura dura uns 21 dias aproximadamente.

Pensei em pedir alguma medicação para a instabilidade do humor - mas depois pensei que seria mais uma coisa a fazer detox, não quis. Como sempre, usarei florais, homeopatia e muita aromaterapia.
Aos poucos vou contando as ajudas nessa batalha.

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[Diário] Apenas um insight...

Juro que não me lembro exatamente quando li um post, num blog americano que é a inspiração do nome deste, que na verdade tem tudo a ver com meu projeto de vida, de ter uma beleza saudável, contei aqui no "sobre o blog" um pouco da minha história da minha intoxicação com remédios alopáticos.

Mas até sexta passada, eu realmente não sabia como era minha pele de fato - eu via sim poros dilatados, alguns cravos... até que eu fiz uma depilação facial completa com a técnica da linha.
Quando os pelos sairam da frente, pude ver que NADA do que estava fazendo adiantou... só consegui ficar chocada!

A não ser máscaras anti-cravos que realmente funcionam e arrancam mesmo os ditocujos - nenhum cosmético do mundo resolveu minha questão dos poros dilatados! E digo do mundo pois consigo comprar em sites estrangeiros. Cosméticos caros, de marca renomada - isso foi outro choque...

Antes disso, o blog   Mocinha Kawai  começou a falar dos componentes nocivos dos cosméticos tradicionais, daí comecei pesquisar sobre o assunto e como também já disse no "sobre o blog", tenho dois bíoquimicos farmacêuticos na família, então comecei a interrogar o que pude e o restante muita pesquisa - então foi outro choque!

Claro que o momento atual é estressante e contribui também para piorar as coisas, o sentir na pele é realmente literal - sofre muito com isso. Obviamente o fator fumar também prejudica muito, só que nessas horas o que mais fazemos é isso... e eu ouvi de uma esteticista que a fumaça do cigarro, além de todo mal que sabemos, impede que o poro se feche e trás ainda mais sujeira.

Mas mesmo assim, usar esfoliantes, sabonetes, tônicos e cremes que prometem amenizar a oleosidade e diminuir os poros... nada funcionou!

Durante esse período, duas coisas realmente deram uma ajudinha:

- Óleo de argan:

Fato ter virado moda nos cabelos mas de tanto ler por aí que era bom pra tudo, resolvi usar certa noite na minha pele mista, acordei com a pele mais viçosa e bonita do que o sérum mais caro que tenho aqui (sim, ele ajudou mas não fez o milagre da transformação em apenas uma noite) e todas as vezes que usei após retirar os cravos aconteceu o mesmo.

- Massagear a pele com um acessório de uma escova elétrica de limpeza:

Essa faz sentido, pois a oxigenação da pele fica comprometida com o cigarro, quando usei meu creme noturno habitual seguido de massagem... fez toda a diferença na manhã seguinte! Efeito cinderela! Então comecei a usar ao menos uma vez por semana, óleo de argan + a massagem...
Não deu muita diferença nos poros dilatados mas na beleza saudável e luminosa sim...

Minha conclusão final é que todos já diziam, repetiam e escreveram exaustivamente - preciso parar de fumar! Este post marca o dia 1 disso!
E sim, sei que a beleza vem de dentro pra fora mas vejamos:
* A alimentação já é uma coisa habitual comer muitas verduras, aquela comidinha caseira mesmo - temperada na base de cebola, alho, azeite e quase nenhum tempero industrializado, só preciso aumentar o consumo de frutas. Nisso tenho que agradecer a herança nipônica, pois fui habituada a comer assim.

* Água... sim, bebo muita! Sempre tem um copo enorme e tenho uma moringa no quarto.

* Sobre os cosméticos tradicionais, aos poucos estou trocando... não tem como fazer toda a troca de uma vez só - cada vez mais minha família de óleos essenciais vem crescendo (já faço uso há uns três anos) e o cabelo já começou a receber os benefícios constantemente, o rosto ganha seus mimos 1x por semana por meio da máscara de argila turbinada com umas gotinhas.

Enfim... é isso, vejamos onde chego nessa saga.

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Quando tudo começou

Eu sempre fui apaixonada por cosméticos desde a adolescência e disso nunca abrirei mão, pois realmente me sinto bem em usar um creminho e ver os resultados dia após dia.

 No entanto tenho um problema de saúde que me obriga a tomar remédios, e eu sinto o quanto isso vem me intoxicando dia após dia. Consegui perceber através da urina, que simplesmente cheira a remédio, bem como o suor... Pura química que vai se acumulando nos rins, no fígado e vai te corroendo aos poucos.

Pensando nos diversos conselhos de evitar alimentos industrializados, com conservantes e o quanto eles podem nos fazer mal, fazendo uma analogia - e os componentes químicos dos cosméticos?!

O que me preocupa é o efeito cumulativo, a longo prazo. Não há provas do quanto os aditivos químicos em nossos cosméticos podem nos afetar, pois só foram analisados menos de 20% deles. No entanto existem alguns que são comprovadamente cancerígenos, outros são neurotoxinas que afetam o sistema reprodutor.

O vídeo abaixo ficou bem famoso e me assusta ao ver quanta química tem nos cosméticos.











Alguns dos efeitos colaterais conhecidos dos químicos nos nossos cosméticos são fáceis de perceber e visiveis - como alergias e irritações, os demais - só o tempo dirá ... ou não. Na dúvida é melhor evitar.

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